La alimentación adecuada

Una buena alimentación consiste en al menos 6 comidas al día  3 comidas equilibradas y 3 intermedios .
No pasar más de 4 horas sin comer , ayuda a mantener una buena nutrición y sirve como dieta.
También es aconsejable acompañarla con actividad física y cuidar tu salud, las comidas aconsejable son estás!!
1_Desayuno: 1 vaso de jugo de naranja/1 taza de café- acompañadas de 2 rebanadas de pan integral.
2_Colación: Un yogurt natural
3_Almuerzo:Un bife de pollo/ carne (del tamaño de la mano), acompañado de verduras saltiadas.
Acompañar con una fruta.
4_Merienda: una taza de te-cafe-mate cocido pudes ser acompañado cn leche, y una revanada de pan integral con mermelada.
5_ Colación: Una barrita de cereal o alguna fruta seca. 
6_Cena: Ensalada de lechuga, sopa de verduras, una porción de tortilla de zapallo.
Acompañado:de una fruta. 
TAMBIÉN ES NECESARIO HACER ACTIVIDAD  FÍSICA TODOS LOS DÍAS, POR LO MENOS 1 HORA.
RECORDAR VARIAR LOS ALIMENTOS Y ASÍ TENDRÁS UN CUERPO SANO. 

Por: Figueroa Florencia,Espinosa Fernanda