-Sé realista en lo que puedes y no puedes hacer, las metas ambiciosas son causas comunes de estrés.
-trata de descansar adecuadamente y establece una hora normal para dormir.
-Evita apurarte y preocuparte.
-Controla tus emociones, decide si las situaciones son tan importantes como para preocuparte demasiado.
-No recurras al alcohol, a drogas o a la automedicación.
-No escondas tus sentimientos, identifica los errores y conversa con algún amigo.
-toma desiciones no retraces lo que tienes que hacer o decir.
-trata de seguir rutinas, evita el desorden.
-Desarrolla un sentido del humor cuando las cosas no vayan bien.
-Cuando te sientas apurado, usa una técnica de relajación como respirar profundo, detenerte un momento y mirar el cielo, etc
-Come comidas bien equilibradas y trata de dormir tus 8 horas diarias.
-tomate un tiempo para vos mismo y haz lo que te guste como caminar, hablar por telefono con una persona querida, de vez en cuando ir al cine o estar con amigos, etc.
-Evita apurarte y preocuparte.
-Controla tus emociones, decide si las situaciones son tan importantes como para preocuparte demasiado.
-No recurras al alcohol, a drogas o a la automedicación.
-No escondas tus sentimientos, identifica los errores y conversa con algún amigo.
-toma desiciones no retraces lo que tienes que hacer o decir.
-trata de seguir rutinas, evita el desorden.
-Desarrolla un sentido del humor cuando las cosas no vayan bien.
-Cuando te sientas apurado, usa una técnica de relajación como respirar profundo, detenerte un momento y mirar el cielo, etc
-Come comidas bien equilibradas y trata de dormir tus 8 horas diarias.
-tomate un tiempo para vos mismo y haz lo que te guste como caminar, hablar por telefono con una persona querida, de vez en cuando ir al cine o estar con amigos, etc.
Por: Camila Baigorria
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